私は時々、寝ている時に激痛で苦しむんです。
その痛いのなんのって。
もんどり打って苦しみます。
原因はスーパーのバイト
原因は分かっています。
60歳を過ぎてから始めたスーパーの青果売場でのバイトです。
人手不足なので、大変なんですよ。
バイトが終わって帰って来ると脚やふくらはぎの筋肉が疲労しているのが良く分かります。
ジーンときています。
この疲労が大きな原因なのです、こむら返りの。
ビールがさらにこむら返りを起こす
私は寝ている時に足がつってしまうことがあるのです。
バイトで足が疲労している上に、疲れているものだからビールを飲みたくなるでしょ。
飲酒がさらにこむら返りによくないらしいです。
実は、今朝がた、こむら返りで苦しみながら目が覚めました。
ビールにより脱水
疲れている時、ビールを飲むとうまいのですよね。
ビールには利尿作用があり、脱水症になり易いのですって。
そして、ビールを飲んで気持ちよくなって寝ている間に水分不足がこむら返りの原因になるわけです。
私は枕元に水を用意して、飲むようにしているのですがねぇ。
飲酒によりマグネシウムが失われる
下の小林製薬のページを見ると、こむら返りは神経と筋肉の情報伝達が正常に伝われないことで起きるということです。
飲酒をするとマグネシウムが消費されるらしいです。
マグネシウムが不足すると筋肉から神経へのフィードバックがうまくいかなくなるらしいです。
さらに下の動画で解説されているのは、睡眠にもマグネシウムは重要な役割を行っているというのです。
寝ている時にはマギネシウムは忙しいということですね。
それが飲酒によって失われた状態になるので、激痛ということになる様です。
安いマグネシウムのサプリ
マグネシウムはカルシウムと合わせて摂取するといいと言われていますね。
飲酒は虫歯になり易くなるので、カルシウムも飲酒後に飲むといいでしょうね。
私は安いDHCのカルシウムとマグネシウムのサプリを買って持っています。
確かに、寝る前にこのサプリを飲むと、こむら返りにはなり難いですね。
でも、よく飲むのを忘れて寝てしまうのですよねぇ。
