悪い夢をみなくする方法

私は眠ると大概は夢を見ます。
悪い夢を見ることが多いのですﾖねぇ

最近、変化があった私の睡眠について記します。

悪夢で目覚めた時気分が悪い

私は大概、目覚めが良い方です。
でも、目が覚めた時、嫌な気分になっていることが多いです。

悪夢をみるからです。
ある人に嫌なことをされる夢をみるのですよね。

上の日記で夢にまで出てくる嫌な奴のことを記しました。

私は何かとホームセンターに行くのが好きです。
我が家の近くにカインズホームがあります。

そこで見かけて最近よく買うのが、安い赤ワインなんです。

それを晩酌の時に一杯ほど飲むと思わぬことが起きましたﾖ。
その効果に驚いています。

眠り易いのです。

赤ワインと言えばポリフェノールが体にいいと言われていますね。
微量ですが、睡眠を良くするトリプトファンも含まれているそうです。

下の動画では、赤ワインに含まれるレスベラトロールの健康効果について解説しています。

理屈は分からないのですが、
赤ワインを飲むとよく眠れます。

悪夢を見ている時は睡眠が浅いですね。
でも、赤ワインを飲んだ夜は眠りが深いです。

でも、目覚めはいいのですよね。

私は３時過ぎには起きます。
前の日に赤ワインを飲んだ時は、目覚めた時、起きやすいです。

そして最大の効果は、嫌な奴に意地悪される夢をみなくて済むのです。

目覚めた時、夢の内容やシーンを覚えていません。

ワインを飲むと体が暖かくなります。
それも寝つきが良くなる効果なのだと思います。

今、冬なのでいいのですが、夏は赤ワイン効果は難しいでしょうね。

夏の為に何か方策を考えたいと思います。