私などは日々、肉体を使った労働をしています。
それが健康にいいと思っていたのですが、違うのですよね。
思い違い
私は６０歳を過ぎてからスーパーでのバイトを始めました。
体を動かすのは健康にいいだろうと思いもあったからです。
ところが、労働や作業で体を動かしても、運動は必要だと言うのではないですか！
私は全く思い違いをしていましたﾖ。
上腕二頭筋と大腿四頭筋が痛い
地方で一軒家に住んでいると、用事も色々多いです。
それで体を使います。
バイトと用事で私は普段、筋肉痛です。
まずは腕、上腕二頭筋、今も痛いです。
そして大腿四頭筋も傷んでいます。
特に立ったり座ったりする時にです。
私には運動は無理
肉体労働をしていても運動が必要だと言いますが、
筋肉の痛みと疲労、この状況で運動しろと言うのは私には無理ですよ。
筋肉痛を改善したい
私の疲労困憊と筋肉痛は健康には良くないというのを今回、認識しました。
バイトも筋肉痛にならない程度に手を抜かないといけないですね。
下の動画が、そんな私にピッタリなストレッチです。
成長ホルモンが出ているか？
体を動かすことが健康的になっているか？
どうなのかは、下の動画では、成長ホルモンが出ているかどうかがポイントになるということです。
筋肉を使うと乳酸が生成されます。
私の筋肉痛も乳酸のせいでしょう。
乳酸の生成から１５分程後に、脳下垂体が刺激され、成長ホルモンが分泌されるそうです。
シトルリンのサプリ
他にはアルギニンが成長ホルモンを促進すると言うことです。
私が毎日飲んでいるエビオス錠にも含まれています。
一日５０００mgが必要というのは、かなりハードルが高いです。
また、アルギニンは吸収率が悪いので、前駆体であるシトルリンとして摂取した方がいいのですって。
それでシトルリンのサプリを試しに少し飲んでみることにしました。
実際に摂取した人の口コミを見ると、血行が良くなったという書き込みが目に付きます。
私もしばらく、続けてみるつもりです。
